Архив рубрики: Статьи

Диалог у психотерапевта

Диалог у психотерапевта:
— Я инфантильный.
— Это зрелое признание.
— Я боюсь брать на себя ответственность.
— Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.
— Я не довожу до конца ни одного дела.
— Вы умеете переключаться, потеряв интерес.
— Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
— Вы хорошо прогнозируете.
— Неужели я безнадёжен?
— Вы заметили, что привычки всегда приводят туда же.
— Таким уж меня сделали.
— Вы признаёте влияние других людей.
— А вы мне поможете?
— Вы умеете просить о помощи.
— Вы не ответили на вопрос!
— А ещё вы настойчивый.
— То есть нет? Читать далее

Как выжить психотерапевту

Как выжить психотерапевтуКак выжить психотерапевту.
Это личный опыт. Критику оставьте при себе. Не нравится — не берите.

1. Помни о том, что ты ни фига не знаешь о клиенте, а он знает о себе все.
2. Твоё представление о том, что нужно клиенту сразу засунь себе куда-нибудь (например, в стол).
3. Сразу расстанься с идеей, что ты тот самый человек, который изменит судьбу клиента.
4. Всегда помни о том, что результат терапии зависит от клиента, и только от него. Ты даже толком испортить ничего не можешь.
5. Оставь за дверью свои проблемы, клиент пришёл решать свои. Единственное, о чем ты должен помнить — это о своей боли, это не даст тебе забыть о боли клиента.
6. Психолог всего лишь ремесло, а не миссия. Всегда есть навык лучше, поэтому учись. Иногда учить других — хороший способ учиться самому. Но никогда твой клиент не может быть твоим учеником. Он твой учитель. Читать далее

Убеждения, которые мешают мужчине стать заботливым и вовлеченным отцом (Статья)

Отец и ребенок

Галина Абрамова (Россия) выделила ряд часто встречающихся убеждений, мешающих формированию ценности отцовства. Эти убеждения, представляющие собой ложные ценности, она назвала «ловушками отцовства». Перечислим их:
1) «ловушка простой цели» – отказ от наличия экзистенциальной цели в роли отца («Кормлю, пою, одеваю, что еще надо?»);
2) «ловушка ожидаемого долженствования» – представление о том, что ребенок должен уважать отца только за то, что он отец, но уже в середине детства ребенок способен оценить родителей не только положительно;
3) «ловушка нормальности» – потенциальный отказ от понимания и принятия уникальности своей жизни и жизни членов своей семьи;
4) «ловушка правоты силы» – отказ от всех возможных способов разрешения конфликтов, кроме силовых или связанных с демонстрацией силы;
5) «ловушка возраста» – ориентация на физический возраст как на критерий развития («Я еще молодой, погулять хочется», «Он маленький, еще ничего не понимает, пусть мать с ним возится»); Читать далее

Боязнь критики: семь симптомов (Статья)

Часто незаживающей раной становится родительская критика. Мать одного из дружков  моего детства пестовала его (буквально!), то есть воспитывала его пестом, била его почти ежедневно, каждый раз завершая сие священнодействие следующим заявлением: «Ой, как по тебе тюрьма-то плачет, ты и до двадцати лет без неё недотянешь». И он таки попал в исправительную колонию … в 17 лет.

Критика – это вид сервиса, которого у вас более, чем достаточно. Сколько же каждый из нас получал этих бесплатных подарочков! А родственники особенно ближайшие! Я убеждён, что родитель, вырастивший своей критикой не столько ребёнка, сколько комплекс неполноценности в человеческой оболочке, должен признаваться преступником (а это и есть преступление наихудшего свойства!). Менеджеры, понимающие человеческую природу, извлекают всё лучшее из своих подчинённых не критикой, а конструктивными взаимоотношениями. Тех же результатов могут достичь и родители. Критика вызывает в сердце чувство неполноценности или обиды. Но не привязанности. Но не любви

Боязнь критики: семь симптомов

Этот вид страха почти также универсален, как и страх нищеты, а его последствия также фатальны для личности из-за того, что боязнь критики разрушает инициативу и делает бессмысленными любые усилия воображения. Итак, основные симптомы:

1. Застенчивость – обычно выражается в нервности, робости в разговоре и при встрече с незнакомыми, в неловкости движений, бегающих глазах. Читать далее

10 полезных привычек связанных с семейным и личным бюджетом (Часть 2)

Бюджет - Полезные привычки

10 полезных привычек связанных с семейным и личным бюджетом. Продолжение…

6. Ходите за покупками 1 раз в неделю и обязательно имейте список покупок. Список покупок старайтесь формировать в течении недели, когда видите необходимость того или другого продукта. Для этого удобно повесить лист бумаги на холодильник или в другое видное место на кухне. Ежедневных походы в маркет без списка приносят домой лишнее. Дополнительно хотя бы 1 раз в 2-3 месяца перебирайте на кухне продуктовые запасы. Это поможет избежать повторной покупки. Часто пакеты с едой лежат далеко или глубоко, мы про них забываем и покупаем повторно. Как-то я нашла у родных 3 одинаковых открытых пакета с вермишелью.

Старайтесь меньше ходить за покупками в период между основными закупками. Пусть это будет ваша «игра», цель которой будет «продержаться» до следующей закупки. Выберите заранее определенный день недели для покупок. Лучше, если это будет период с понедельника по четверг, в эти дни меньше людей в магазинах. Если вы можете, ходите за покупками днем или утром, это время, когда людей меньше всего и вы потратите меньше времени на покупки. Читать далее

10 полезных привычек связанных с семейным и личным бюджетом (Часть 1)

Бюджет - Полезные привычки

  1. Напишите список того, что вам бы хотелось (вдохновляющие цели). Например: поехать в диснейленд, купить машину, сделать ремонт в кухне, поехать на профессиональный конгресс в Турцию, сменить стиль весной с помощью имиджмейкера. Рядом с целью напишите сумму, которая нужна для этого (хотя бы примерную).
  2. Начните откладывать. Если вы не откладываете, значит, вы просто не умеете это делать. Большинство людей сначала оплачивают счета, удовлетворяют свои потребности в еде и одежде, потом развлекаются, а потом не остается денег, чтобы отложить. И это не зависит от уровня дохода. В таких семьях, чем больше доходы, тем больше расходы. Вот и все. Когда вы получаете доход сначала нужно отложить, а потом оплачивать счета, удовлетворять потребности и развлекаться. Определите заранее, сколько вы будете откладывать: 20%, 40%, 60%? Любая удобная для вас часть. А список целей вам нужен для того, чтобы было понятно для чего вы откладываете. Читать далее

Куда уходит энергия? (Статья)

Куда уходит энергияЕсли вам неведомо ощущение упадка сил, апатии, состояния «выжатого лимона», вам не нужно читать эту статью. Вы счастливый человек. Остальные, возможно, найдут здесь много полезного. Я напишу о наиболее часто встречающихся «энергетических дырах» и о том, как их «прикрыть».

Потому что, если этого не делать, любые практики набора энергии будут «обогревать улицу». Как если бы вы включили печку в машине с открытыми окнами.

Итак, куда мы обычно сливаем свою энергию?
• преодоление инерции покоя;
• долг;
• сомнения;
• недоделанные дела;
• текучка;
• волнения о мелочах;
• тяжёлая пища;
• общение с вампирами;
• подкормка ЧСВ. Читать далее

Психотерапия и духовность. Опасность духовного бегства (Статья)

Психотерапия и духовностьНеоднократно мне приходилось дискутировать (иногда бурно) на тему духовных практик и психотерапии. Причем чаще вместо союза «и» стоял союз «или», противопоставляя одно другому. Среди моих знакомых есть люди, уходившие из психологии и психотерапии как профессии в йогу, впоследствии критикуя «западный подход» и находя, что ценнейшие новые «открытия» психологии/психотерапии насчитывают многовековую историю в восточной традиции.

Какое-то время я пыталась понять, сформулировать собственный ответ, позицию в отношении психотерапии и духовных практик. Кроме случаев, когда духовные практики: медитация, занятия йогой, рейки и пр. обогащали жизнь людей, делали их сильнее, мудрее, здоровее, как ментально, так и физически, я наблюдала и множество случаев «бегства в духовность». Причем, следуя за формулировкой Эриха Фромма, не столько свободного стремления К духовности, сколько бегства ОТ психологических проблем. Например, аскеза оказывалась не осознанным выбором зрелого человека, но обманом самого себя, обесцениванием материального (как защитного механизма от горечи признания неспособности достигать, действовать, быть активным). Так, страх близости с женщинами, избегание сексуальных отношений может стыдливо прятаться под выбранным в мирской жизни целибатом. Неспособность зарабатывать деньги – под высокомерным презрением материального. Неумение дружить, любить, заботиться, быть щедрым – подменяться стремлением уйти от мирской суеты и «негативной энергии». Читать далее

Профилактика и преодоление выгорания (интеллект-карта)

Здравствуйте, друзья!
Тема профилактики и преодоления выгорания для нас очень важна потому, что профессия консультанта/психотерапевта/тренера  входит в 5-ку наиболее подверженных этому недугу. Силами тренеров УИПП собраны множество простых приемов для самопомощи во всем 4 сферам балансной модели.
Мы хотим с вами поделиться своим сборником, который оформлен в виде интеллект-карты. Вы можете скачать карту в двух форматах:
1 – в формате картинки https://drive.google.com/…/0B4tSqakWFSjRLURXZ0Q5QUdkX…/view…
2 – в формате пдф https://drive.google.com/…/0B4tSqakWFSjRM3QwSkZQY3dCZ…/view…
Для чтения текста просто увеличьте масштаб.

Желаем вам эмоционального здоровья!

Профилактика_выгорания-Позитивная психотерапия

Как стать членом Всемирной ассоциации Позитивной психотерапии?

Здравствуйте, коллеги. В этой небольшой заметке хочу ответить на вопрос студентки базового курса Позитивной психотерапии в Чернигове.
Как стать членом Всемирной ассоциации Позитивной психотерапии?

Для начала расскажу, кто может и кто должен стать членом ВАПП.

Согласно информации на сайте ВАПП, студент базового курса Позитивной психотерапии (который проходит программу в режиме профессионального обучения, имеет высшее гуманитарное образование — психология, социальные науки, медицина и педагогика) по желанию, может стать членом ВАПП. Для этого нужно заполнить специальную анкету, которая находится на сайте ВАПП, отправить ее в главный офис по электронной почте. А так же оплатить взнос.

Студент мастер-курса Позитивной психотерапии обязан быть членом ВАПП. Для этого он должен заполнить анкету и оплатить взнос.

Сумма взноса на ваше усмотрение:
10 евро в год — поддерживающее членство;
25 евро в год или 60 евро за 3 года — полное членство;

После вступления вам пришлют электронный вариант карточки члена ВАПП, разместят информацию о вас на сайте в разделе Члены ВАПП.

На сайте указаны реквизиты, на которые можно сделать взнос. Однако опыт украинских коллег показывает, что банки берут большую комиссию за перевод валюты на зарубежный счет. Поэтому предпочтительно передать взнос наличными, например, когда вы находитесь на всемирном конгрессе по Позитивной психотерапии.

Автор: Катерина Долинская, тренер базового курса Позитивной психотерапии в Чернигове и других городах Украины, член ВАПП